Devenu une des activités les plus populaires de notre temps, le yoga, en raison de ses nombreuses vertus, est pour beaucoup un rendez-vous à ne pas manquer

Le mot « yoga » signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser. Le yoga, une science vieille de plusieurs millénaires, est originaire de l’Inde et fondé sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. Le yoga est une philosophie et une pratique basées sur les principes d’une sagesse de vie applicable à tous sauf en cas de contre-indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté, par exemple pour les enfants, les femmes enceintes et les séniors. La pratique est orchestrée autour des « asanas », des exercices respiratoires, de la relaxation et de la méditation. Les bienfaits du yoga sont nombreux, et contribueront sans l’ombre d’un doute à une meilleure santé.

L’un des bienfaits du yoga est qu’il booste l’immunité et améliore la santé générale du corps. En effet, une étude norvégienne a démontré que la pratique régulière de yoga a pour conséquence des changements dans l’expression du gène en charge de l’immunité. Ainsi, il contribuerait à l’amélioration de l’immunité cellulaire de notre corps. De plus, puisque le yoga apprend à respirer correctement, régulièrement et lentement, il contribue à une meilleure circulation sanguine, et donc aide chacun des organes à mieux fonctionner.

 

Halte aux migraines !

Pratiquer le yoga soulagerait aussi les personnes souffrant de migraines. Les causes de ces maux de tête ne sont pas encore entièrement comprises par la médecine et ils pourraient résulter d’une combinaison d’angoisses mentales ou de postures inappropriées. Rester penché plusieurs heures sur son ordinateur portable causerait un poids sur la nuque et qui pourrait être la cause de maux de tête par exemple. Le yoga aide à avoir une meilleure posture et ainsi peut aider à réduire les migraines. Bonne nouvelle pour ceux qui ont du mal à trouver le sommeil : pratiquer le yoga aiderait aussi à mieux dormir. En effet, des chercheurs de Harvard ont constaté que huit semaines de yoga pratiquées quotidiennement amélioraient considérablement la qualité du sommeil – même chez les personnes insomniaques ! Une autre étude a révélé que les personnes ayant survécu au cancer et qui pratiquaient du yoga deux fois par semaine, retrouvaient un meilleur sommeil et était moins fatiguées que celles qui n’en pratiquent pas. En effet, les exercices mentaux et les exercices de respiration permettent à l’esprit de ralentir, de sorte que l’esprit de celui qui pratique ces exercices soit plus reposé et ainsi, la personne peut trouver le sommeil plus facilement.

Le yoga serait aussi une bonne façon de lutter contre les petits creux qui surviennent pendant la journée. D’après une étude de l’université de Washington, il a été constaté que la pratique régulière de yoga est associée à une meilleure compréhension et maîtrise des sensations physiques et mentales liées à la faim. Les exercices de respiration réalisée pendant des cours de yoga permettent ainsi de canaliser les petits creux et faire de meilleurs choix quand les envies frappent. La pratique régulière de yoga aiderait aussi à réduire le « stress oxydant » à l’intérieur de notre organisme. Le stress oxydant est différent du stress psychique : c’est un phénomène qui provient de l’oxygène contenu dans l’air que nous respirons, qui contient également des molécules nocives qui contaminent notre organisme. Ces molécules sont la cause essentielle du vieillissement et sont impliquées dans de nombreuses maladies. Le stress oxydant est, en effet, une des principales causes de cancer et jouerait un rôle important dans la maladie d’Alzheimer, ou dans d’autres pathologies comme les maladies cardio-vasculaires, les accidents cérébro-vasculaires, l’arthrite rhumatoïde ou les cataractes.

Ainsi, le yoga serait synonyme de moins de maladies et de vieillissement de nos cellules. Que de bonnes raisons pour se mettre ou se remettre au yoga !

 

Que-dois-je faire et apporter à un premier cours de yoga ?

Il est recommandé de pratiquer le yoga 2 heures après un repas léger, ou 4 à 6 heures après un repas lourd. Quelques petits conseils pour une bonne séance :

1.              Buvez de l’eau avant et après votre pratique afin d’éviter de boire durant la séance.

2.              Portez des vêtements confortables et dans lesquels vous pouvez bouger facilement.

3.              Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis de yoga.

4.              Si vous transpirez abondamment, apportez une serviette pour vous essuyer.

5.              Evitez de porter des parfums lourds ou de l’eau de Cologne durant la séance de yoga.

6.              Le yoga est une pratique sans aucune notion de comparaison, de compétition ou de performance.

7.              Soyez patient, persévérant et rempli de compassion envers vous-même et, surtout, conservez votre sens de l’humour !